减肥期间吃面食-减肥期间吃面食会长胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间吃面食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间吃面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃面食吗？
2. 减肥能吃米饭馒头吗？
3. 全麦面包，馒头，杂粮煎饼：哪个更减肥？
4. 减肥期间应该怎样吃面条？

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

减肥能吃米饭馒头吗？

减肥期间是可以吃米饭馒头的，而且减肥的话不要通过节食减肥，除此之外还应该多多的运动，通过物理方法可以让自己燃烧脂肪燃烧卡路里。除此之外还可以让自己能够有一个好的环境成长，可以多补充营养物质，蔬菜水果，吃一些富含高蛋白的牛奶。

全麦面包，馒头，杂粮煎饼：哪个更减肥？

您的意思是吃哪一种粮食增加的脂肪会相对少一些吧？应该是杂粮煎饼。 全麦面包和馒头中含有大量的淀粉，淀粉在人体的作用下转化为葡萄糖，当人体内的葡萄糖过剩时就会转化为脂肪储存在人体中。而粗粮所含有淀粉相对较少，取而代之的是大量的纤维。多食高纤维食物不仅有益于人的身体健康而且还可以预防青春痘哦！(^O^)/

减肥期间应该怎样吃面条？

减肥期间还是平时，都按照10网球饮食原则是最佳！肉，一网球，主食2网球🎾，蔬菜3网球🎾，水果4网球（网球🎾大小）减肥不要在乎体重，要多看看全身围度变化和内脏脂肪、血液脂肪变化！不管是面条还是米饭都按照2网球🎾大小。进食顺序先汤后菜，先素后荤！减肥成功很简单！

一、注意搭配 很多人在吃面的时候喜欢加很多料，比如肉、鸡蛋、青菜，甚至老干妈、辣椒油、牛肉酱等，这些辅料的热量就比面条本身还高了，所以大家在吃面的时候要注意搭配，不要选用热量太高的辅料。二、注意面条的选择 在减肥期间可以选用一些杂粮面或者荞麦面，它们的热量比较低，不易导致肥胖。 三、不要吃太多 有很多人在吃面条的时候都喜欢大口大口的吃，往往一口下去半碗面条就没了，这样很容易导致使用过多引起肥胖，建议大家在吃的时候细嚼慢咽，一边吃一边消化才不会引起肥胖。

吃荞麦面，不嫌麻烦自己买荞麦面做。图方便的就买现成的，但是现成的为了保证口感精面粉加得比较多。水煮后过凉水最好是冰水这样荞麦面的口感会比较好。

有现成的荞麦面汁，也可以按自己的口味自己做无非就是酱油醋之类的。喜欢辣的做点辣椒油，然后可以配上黄瓜，虾仁，鸡蛋，芦笋，豆芽这样碳水，蛋白质，纤维都够了。关键味道还不错，一般人都能坚持。

荞麦饱腹感特别强，相对来说吃得少又能吃得饱。也不用挨饿，配菜你可以随心所欲爱吃啥吃啥。

【减肥还能吃面条！】喜欢吃面食，但是要减肥的小伙伴，福音来咯！有个说法说减肥不能吃面食，会导致发胖。其实并不是全部面食都会导致发胖，跟着大鹏减肥，可以吃肉吃面吃很多东西，只要选择升糖指数低的食材来吃就可以了。今天，大鹏就给大家准备了，适合减肥人群的面条，荞麦面！

荞麦面是指加入了完整荞麦磨成的荞麦面粉做的面条，它的升糖指数低，蛋白质含量高，含有70%的淀粉和7%-13%的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸模式都是十分平衡的，适合人体吸收，其中赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富，可以帮助调节抵抗力，抵抗疲劳。

最最最重要荞麦中含某些黄酮成分，有抗菌消炎的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的别称。之前大鹏就和说过，胖子的身体里面的消化系统是处于一个慢性炎症的状态，就会导致胰岛素抵抗，进一步导致肥胖乃至二型糖尿病。所以想要改变身体的易胖体质，改善消化系统，荞麦面里面的抗菌消炎作用就是你的好选择。

荞麦面的做法也很简单，4步，香香辣辣的荞麦面就做好了。
材料：荞麦面、香辣椒盐、鸡蛋、葱花、蒜蓉
做法：
（1）把水烧开，将荞麦面放进去，煮熟后捞起来放一边；
（2）将蒜蓉、葱花、香菜放进去面里；
（3） 再放香辣椒盐，搅拌均匀；
（4）最后放上水煮的鸡蛋。

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜***进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

面食的主要成分是小麦。小麦=糖类为主的食物。会让血糖值快速上升，大量分泌肥胖荷尔蒙（胰岛素的糖类过剩食材之一），是应该尽量避免的发胖食物。

那就是说减肥的时候完全不能吃吗？

不是的，如果你减肥的时候想吃，可以选择吃粗粮面，分量要适当的减少，平时吃一碗的话，就改成吃半碗就好。毕竟小麦是糖类为主体的食物，凡是糖类的食物都会让你肥胖。

到此，以上就是小编对于减肥期间吃面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间吃面食的4点解答对大家有用。