减脂吃面食-减脂吃面食好还是吃米饭

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂吃面食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减脂吃面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥可以吃面食吗？
2. 减肥不能吃面食吗？
3. 减肥期间吃米饭还是馒头？
4. 减脂吃米饭还是面条？
5. 特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？

减肥可以吃面食吗？

减肥一般情况下是不建议吃面食的，但是可以少量的吃一些因为吃的过多的面食，也有可能会影响到减肥的效果，是需要控制饮食的摄入量，不能够吃的过多，每次吃的七分饱左右就可以，同时也要多进行一些户外运动，例如经常骑一些动感单车，或者是打羽毛球，慢跑，这些都能够起到减肥的作用。

减肥不能吃面食吗？

相对于水果蔬菜来说，面食的含热量是比较高的，所以患者面食还是尽量少吃一些比较好，另外避免吃一些肉类，蛋类等高营养的食物。如果患者现在属于减肥期间，可以适当的控制饮食，建议通过多运动来达到减肥的目的。平时可以做一些日常的体育运动，通过运动消耗体内多余的脂肪而达到减肥的效果。

减肥期间吃米饭还是馒头？

在减肥期间是可以吃米饭的，但是尽量少吃一些馒头，因为馒头里面含的淀粉比较多，有可能会导致身体更加的肥胖，减肥期间也可以吃，少吃一些高热量高脂肪的食物，可以以低盐低脂的食物为主，也要控制饮食多锻炼身体，这样的话也能够达到减肥的效果。

减脂吃米饭还是面条？

可以吃全谷类面食。

因为全谷类面食相较于普通白面包含更多的膳食纤维和营养物质，有助于控制血糖和饱腹感的提高，有利于减脂。

此外，燕麦、糙米面、全麦面条、红薯面条等也是非常不错的选择。

这些食物都能够增加能量消耗和脂肪代谢，有利于减脂消脂。

但也需要注意控制份量，适量食用才能达到减脂的效果。

减脂期间，除了选择合适的面食外，还可以结合健康饮食和运动来进行减脂。

例如，摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，减少油脂、糖分等高热量食物的摄入，进行有氧运动和力量训练等，都能有助于减脂消脂。

另外，不要忽略睡眠和压力管理的重要性，健康的生活方式才能更好的帮助减脂。

特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？

减肥记住一点，一定不要饿肚子。

改变饮食结构，我的经验：中午可以吃面，但不要把面吃饱，吃五六成，剩下的用蔬菜和牛肉或者鸡肉替代。减肥蛋白一定要够，蛋白够了的话，一是耐饿，二是可以减脂增肌。改变饮食结构，减肥真的没有那么痛苦，再适当加点运动，增加基础代谢率。吃对了也可以瘦的，饿肚子不可取。

如果减肥需要完全摒弃爱好，是很难达到减肥效果的，心情也会变差。

跟你一样，面食爱好者，我喜欢各种面条、各种饼、包子馒头等，自从开始减肥之后我会还是会吃我喜欢的美食，只是学会控制量，经常自己在家做饭吃，偶尔才去吃大餐。既能达到减肥效果，又能满足口腹之欲。

三个月26斤，忍不住炫耀一下，虽然还没达到我的预期[可爱]

以前同事都叫我面条脑袋，就是我特别特别爱吃面条，其实各种面食我都爱。但是，减肥最大的敌人就是面条，我一直吃的不多，但是饮食结构不好，不爱吃蔬菜水果，大部分都是主食，后来开始减肥，一点一点用粗粮代替，面条就吃荞麦面，升糖指数低，号称减肥也可以吃到饱的面条，但是如果想减肥效果好还是要尽量控制主食的量。我从今年4月7号开始减肥到现在瘦了28斤，最近有点飘，吃了好多甜点啥的，要好好控制了，一起加油吧！祝你早日瘦下来！

吃东西不会发胖，过量的食物热量才会发胖。几天不吃可以，你能保证一直不吃吗？一旦恢复正常饮食就会反弹，这时因为节食降低了你的代谢，使你得消耗能力大大降低，所以身体才会更多的去存储。

在极度饥饿时会想吃面食很正常，因为在糖原亏空时会想法设法快速的、方便的补充能量，而面食中碳水化合物的摄入会分泌多巴胺，使烦躁的情绪稍微得到缓解，所以，节食状态下对高热量的渴望其实是最危险的。

改变这一局面，就一定要好好吃饭，当然也不是让你想吃啥就吃啥，面食是最好少吃的，因为过高的升糖指数会加速体内葡糖糖的转化，更容易囤积脂肪并饱腹感差。所以，一定要优先摄入饱腹感强的食物，比如瘦肉、鸡蛋、乳制品、蔬菜以及五谷杂粮，这些健康的食物是营养的基础、也是合理管理饮食的必须食材。

最重要的是烹饪方式和饭量，如果用一桌子的健康食材以高油脂、多调味料的方式加工，摄入的热量比食材本身还要高很多，所以一定要清淡、少油、少盐、少糖，并且不要吃撑，饱了不饿的八分程度即可。

Hello，我是减肥达人天星妈妈。为您传递不一样的减肥知识，希望对您有帮助！

今天和大家分享的问题是“特别想减肥，可是一饿就忍不住想吃东西，还特别爱吃面食。请问你们都是怎么忍着不吃东西的？”

一、饿了想吃东西非常正常！

我们需要明确的一点是：饿了吃东西非常正常！所以，你可以摒弃自责和内疚心理。

如果您减肥之前对面食的渴望正常，但是减肥期间对面食有特别的渴望，那

那是因为你的减肥方案中对碳水化合物进行了不合理的限制，导致碳水化合物摄入不足。

凭着毅力忍着不吃某种食物，短期内可行，但是坚持不了多长时间，很快就会因为缺失感越来越强烈而引起暴饮暴食。

无一例外！

2、为什么会这样呢？

到此，以上就是小编对于减脂吃面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂吃面食的5点解答对大家有用。