面食与米饭哪个容易胖-面食与米饭哪个容易胖一点

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面食与米饭哪个容易胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍面食与米饭哪个容易胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃面食和米饭哪个容易胖？
2. 面食与米饭哪个更容易胖？
3. 面条长肉还是米饭长肉？
4. 面条馒头米饭哪个容易胖？

吃面食和米饭哪个容易胖？

米饭和面食都属于碳水化合物，它们都含有淀粉，淀粉进入机体后会转化为糖类物质，经过循环会转变为脂肪储存在机体当中，所以并没有确切的吃米饭或面食哪个更容易长胖的说法。但相对而言，从不同的方面衡量还是有一定的差距，具体如下：

1、从所含热量进行比较：等量的米饭和面食，一般面食的脂肪和碳水化合物含量要比米饭多，所以整体热量比米饭高；

2、从消化吸收进行比较：面食一般经过发酵，里面的植酸被破坏掉，淀粉糊化程度高，吸收比较较快；反之米饭中的植酸未经发酵直接焖熟，吸收的较少、较慢。所以相比较面食会比米饭在体内积攒的脂肪含量多。

人的胖瘦与多种因素有关，如个人体质、遗传、食物的摄入量、新陈代谢的程度、运动量的大小等。如果想控制体重，平时也应该控制脂肪以及糖类丰富食物的摄入，而且还应该积极参加体育运动，这才是比较科学合理的。

面食与米饭哪个更容易胖？

米饭和面食相比较而言，米饭更容易发胖。大米和面食都属于碳水化合物，但是大米的淀粉含量更多。食用面粉的话，推荐食用全麦面粉，淀粉含量相对较少一点，而且具有麸质，提供更多的营养，并且可以增加饱腹感，有助于减肥，减少热量摄入

面食，米饭和面食都是碳水化合物，含量比较丰富的食品，适当的食用都不会直接导致发胖，但面食会比米饭更容易引起发胖，每100克面条中含碳水化合物就有50.5克，所提供的热量比米饭高

吃米饭更容易长胖。
1.主要原因是米饭的热量要比面食高，同等份量下米饭的热量会更高。
2.此外，大多数人吃米饭的时候可能还会搭配其他高热量的食物，比如肉类或者油腻的菜肴，会让吃饭的热量更高，从而更容易导致长胖。
3.当然，如果适量控制饮食，降低米饭和面食的摄入量，同时坚持运动和健康饮食，就不容易长胖了。

面条长肉还是米饭长肉？

面条长肉还是米饭长：吃面条相对来说比米饭更容易长肉，因为面条是属于面类的食品，淀粉的含量比较高，如果经常吃面条，没有进行合理的体育锻炼，就有可能导致身体发胖。平时尽量不要吃太多面类的食物，可以吃一些维生素C含量丰富的食物，要多参加户外运动。

面条和米饭哪个容易胖

米饭比面条容易发胖，因为面条的热量比米饭要低，而且更容易消化，所以吃米饭比吃面条更容易长胖。

米饭的热量要比面条高

米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中则是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。

米饭比面条更容易胖

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

面条馒头米饭哪个容易胖？

馒头比米饭更容易胖，

米饭比面条更容易胖。

1、就同等分量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更容易长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量稍微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃很多配菜的，那些菜加入了很多调料，也是会有热量的，而吃面条则对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么容易长胖。

4、馒头的含水量只有 44%，1 个不起眼的小馒头，其实有近 50 克的面粉，差不多半碗米饭的热量。

所以馒头又比米饭更容易胖。

米饭、面条、馒头三者相比，馒头更容易使人发胖。

这三者的原料大米与面粉，它们的热量其实相差无几，这是因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。可是一旦生米煮成了熟饭、面粉做成了面食，就大不一样了。米饭其实就是大米吸了满满的水约 70%变的，面条同样也是吸了面汤煮的，含水量也达到 72%，馒头的含水量只有 44%，同样多的热量，米饭、面条含有较多的水，体积大的一般比较容易让人饱，馒头体积小不容易饱，所以吃馒头的时候比较容易多吃。同时米饭、面条、白馒头的血糖反应相比，馒头稍微高出一点点，所以总体而言馒头更容易使人发胖。

建议减肥期间合理饮食，不要暴饮暴食，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及杂粮，还要配合运动来进行减肥，这样才能更快的见效。

到此，以上就是小编对于面食与米饭哪个容易胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于面食与米饭哪个容易胖的4点解答对大家有用。