减肥吃面食会不会发胖-减肥吃面食会不会发胖呀

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃面食会不会发胖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥吃面食会不会发胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥期能吃面食吗？
2. 减肥期间晚饭吃面食会胖吗？
3. 馒头面条米饭煎饼哪个热量高？
4. 馒头、米饭、面条，吃哪一种更容易发胖？减肥应该怎么吃？

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

减肥期间晚饭吃面食会胖吗？

感谢邀请。

吃得适量的话不会影响减肥，晚饭吃面食也没什么问题。减肥的必要条件并不是吃什么就能减肥或增肥，而是硬性条件“摄入热量＜消耗热量”，能够达到了负平衡，才能让脂肪消耗比例提高，达到减肥的目的。即便是我们吃对于减肥更有利的主食，比如粗粮饭、杂粮饭、薯类食物，杂粮面食，它们同样是富含碳水化合物的食物，如果摄入量过多，碳水化合物最终转化为的葡萄糖也多，葡萄糖的过量时可能转化为脂肪的，最后个同样会引起肥胖，不利减肥。

不过晚饭的主食吃得合理，可以***我们减肥倒是不***。

比如说避开“精细主食”，多选择粗粮杂粮，“粗细搭配”的方式来摄入主食。精细主食比如我们经常吃的白米饭、白面条、白馒头，它们都是经过精细加工的主食类食物，例如米饭的除杂效果较好，加工工序精细，虽然我们基本上看不到袋装米饭中的砂石，几乎不用淘米就能直接蒸煮，不过它的缺点也很明显，在加工过程中，谷物类食物中天然的麦麸成分损失较大，膳食纤维流失严重，80%的膳食纤维流失，膳食纤维的流失意味着食物消化速度会更快，粮物中的淀粉更容易转化为葡萄糖进入血液被吸收，则对餐后血糖影响较大，而且这样的细粮消化快，饱腹感差，我们也更可能会因为饥饿去摄入额外热量。精白小麦粉也是如此，由于加工程度高，细腻利于消化，做出的白面食也个个都是升糖好手。

升糖速度如果较快的话对减肥并没好处，短时间内大量的葡萄糖进入血液，会升高血糖，促进胰岛素大量分泌，胰岛素的分泌会增加糖原和脂肪的合成，这样便会促进食欲，让我们更容易摄入额外热量，糖原的大量合成对减肥不利，因为如果一定时间内它们没有转化为葡萄糖供能（比如我们缺乏能量，糖原能再次分解为葡萄糖，但如果我们并不缺乏，则不会分解），最终就会在肝脏中转化为脂肪。

减肥的主食选择富含膳食纤维的食物更加有益，它们能够平稳餐后血糖，还有助延缓食物消化速度，延缓胃排空速度，提高饱腹感，避免我们摄入额外热量。例如薯类食物可以代替主食，推荐土豆、紫薯、山药。用细粮搭配粗粮做成杂粮饭、杂豆饭也是不错的选择。

除了主食的选择，我们在主食的摄入量上也应该注意，减肥时一餐推荐2两左右的主食，膳食指南推荐每日主食摄入量350~400g，其中50~100g薯类食物，50~150g全谷物类食物，我们可以一餐吃1~2小捧细粮结合全谷物类、粗粮类的混合米饭，大概是一小碗，加上一个拳头大小的薯类食物，能够满足条件；面条的话最好是2两面条，一定注意肉菜搭配要丰富，不要是一整碗面；馒头可以是杂粮馒头、粗粮馒头一个，额外加一个拳头大小的薯类。主食摄入的过量会导致碳水化合物摄入过量，是会影响减肥的。

减肥期间晚饭吃面食会不会胖 ，这个因人而已的，有些人就不会，有些人就会胖，我就是其中会胖的一个，而我老公，无任晚饭吃啥都不会胖，真正的气死人。而我，无任是早，中，晚，只要有一次吃面食，那么今天的体重就会增加很多，这大概就是我从小就胖的原因吧，因为我喜欢吃面食类的东西，小时候家里吃最多的就是自己擀的面，放点青菜，特别好吃。可我老公就不是这样的，他一天都吃面都不会长一两，真是人比人气死人啊，所以现在我基本不吃面食，想知道自己是不是吃面食会胖的人，只要吃之前和第二天称个体重就知道了，如果有像我体质的人，那就尽量少吃，长胖容易，减肥难，尤其是易胖体质的人

减脂期间不建议吃面，这里指的是普通，因为它是精细加工的粮食，糖分消化吸收的速度快， 短时间内的血糖会迅速上升，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西，从而长胖。在减脂期更推荐意面过者荞麦面。

减肥期间最好把早中晚三餐的时间固定下来。养成定时进餐的习惯。两餐之间，饥饿时适当进食水果或少量的点心。但是一定要控制量，只有少量才能有助于减少饥饿感，并有利于减肥。最重要的是，晚饭不要吃的太晚，有条件的话，7点之前最好。当然更早一点效果会更快。比如有人5点就吃晚饭，到7、8点又感到饿，就吃点苹果🍎，或蔬菜代替。或者喝点酸奶，奶昔之类。所以减肥期间晚饭最好不要吃面食。因为淀粉含量高，易于发胖。应选低热量，高蛋白的食物。

要遵循早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少的原则。

选择热量低，饱腹感强的食品。蔬菜、粗粮等能产生很大的容积而消除饥饿感。

记住，饮食减肥遵循一个最终原则就是:限制每日所有食物的总能量。要控制总量，做到营养均衡

制订一个减肥***，要适应自己的饮食习惯，不论居家还是外出，都易于操作，以免减肥***中断。所用食材也尽可能家常大众化。

就算减到理想体重，也要注意保持巩固。因为饮食减肥也容易反弹。如果节食加每周一定量的锻炼，效果会更快更好。

总之减肥简单来说就是一句话，管住嘴，迈开腿。少吃多运动。

只要对比下相同重量下的热量就知道了

1个100克的馒头，约有 236千卡

1小碗100克的米饭，约116千卡

1小碗100克的面条，约110千卡

1小碗100克的大米粥，就只有46千卡了

相比较而言，面条和米饭热量好像差不多，但是面条含淀粉比较多，比较容易被吸收，而且，吃面的时候相对于吃饭的时候摄入的青菜较少，所以减肥期间还是尽量避开面食比较明智哦

成人每天消耗热量大概1500大卡，只要摄入热量＜消耗热量，就可以了达到减肥的效果啦！

馒头面条米饭煎饼哪个热量高？

   在相同质量的条件下，米饭的热量最高，它们的热量对比结果如下:

1、500克米饭的热量是900大卡。

2、500克馒头的热量是750大卡。

3、500克面条的热量是720大卡。

4、500克煎饼的热量是500大卡。

馒头、米饭、面条，吃哪一种更容易发胖？减肥应该怎么吃？

你好，馒头、米饭、面条哪个更容易发胖？首先要比较它们的热量，比较热量的前提是得分这三种食物是生食还是熟食的状态？

对于生的，就是未煮熟的来计算，其实它们含有的热量应该差不多，米饭是用大米做的，面条和馒头都是用小麦粉做的，它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过10%。

但我们进食时候的计量是以熟食计量的，那因为他们各自煮熟后所含水分的不同，在相同质量的情况，热量的差别也就比较大。其中米饭和面条进行水煮以后，所含的水分都在70%左右，因为每100克米饭及面条中含有115大卡左右的热量；而馒头蒸熟以后所含的水分在40%左右，那每100克馒头中含有220大卡左右的热量，所以在相同质量下的米饭、面条、馒头，馒头提供的热量会多一些。

对于减肥的人真正需要的是进行饮食总热量的控制，而不仅仅只是主食的控制，对于碳水化合物，最好加用一些杂粮、粗粮会更好。

到此，以上就是小编对于减肥吃面食会不会发胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃面食会不会发胖的4点解答对大家有用。