喝米汤炒什么肉菜减肥-喝米汤炒什么肉菜减肥效果好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝米汤炒什么肉菜减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍喝米汤炒什么肉菜减肥的解答，让我们一起看看吧。

1. 形教授瘦身早餐中，山药小米粥是怎么做的？
2. 减脂可以喝小米粥吗？
3. 一天三顿喝小米粥能减肥吗？

形教授瘦身早餐中，山药小米粥是怎么做的？

山药小米粥是健脾养胃的，最简单的方法:先把山药去皮洗净然后切片，淘洗一下，然后倒进电饭锅里加山药一起，加水适量，够吃的就行，不用再放其他的了。然后用电饭锅预约好，喜欢喝稠的，就煮粥，喝稀的就煮稀就可以了，第二天早上就可以喝了。 山药最好是铁棍山药，它具有补益肝肾，健脾止泻的作用，脾胃虚弱的人适合多吃。小米就是纯的小米，***的。

减脂可以喝小米粥吗？

在减肥期间是可以喝一些小米粥，大米粥，都是可以的，在减肥期间主要是控制热量的摄入，还有脂肪的摄入，因为摄入过多的脂肪还有过度的热量，很有可能会影响到减肥的效果的同时，在减肥的时候也要多进行一些运动，例如经常打羽毛球，跑步游泳，做瑜伽，练健身操，能够消耗自身的脂肪。

一天三顿喝小米粥能减肥吗？

大家好，我是高果鲜生那么接下来来聊聊喝小米粥能不能减肥。 不一定。

小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，长此以往，不仅起不到减肥效果，还会对身体造成伤害，所以一般不建议一天三顿小米粥减肥，应当进行合理的营养搭配，健康减肥。

感谢提问，我来回答

明确的告诉你，可以的。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了，这样再没法减肥那得让人多失望，毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过。

但是，我得劝您尽量不这样尝试，因为只要是工作就会消耗您的体能，哪怕只是说话。一天、两天可以，再多了肯定受不了。除非你是不用上班，甚至不用和任何人打交道，如果这样的话就有点像是辟谷了，这样也许可以坚持一段时间，但也仅仅是一段时间。

我也是真奇怪，在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题，真是好无奈啊！我举个例子吧：

我曾经单位有个同事，用了一年的时间，从190斤减重到了150斤，是不是很厉害？可是你要是知道了，这期间，他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足，年纪轻轻就面色苍白、说话无力。直到最近，失眠加重还精神抑郁。你会怎么想？这是减肥还是要命？

当然，我无法确定题主问这问题的真实用意，但如果真是为了减肥还是快速减肥，我强烈建议循序渐进、适当控制饮食、科学锻炼，尽可能不要仅通过大幅度降低饮食量来减肥。因为，身体比减肥更重要。你们说是不是？

减肥的要点，主要是热量的摄入要小于消耗。

因此，无论是小米粥还是大米粥，还是牛肉猪肉，还是面条汤圆，只要摄入的热量小于身体的消耗，都能减肥。

所以，小米粥同样能够减肥，当然，反之，如果每天喝的太多，也能增肥，关键看你喝多少！

小米粥热量也许不高，但汤汤水水的，饱腹感差，怕你喝了总感觉喝不饱，不自觉的就喝多了，从减脂方面考虑，并不推荐。

减肥食物，以热量低，饱腹感强的为首选，热量低都明白，饱腹感强就是吃一点就饱了，这样不会吃多。

所以总体推荐高蛋白低碳水饮食，高蛋白就是指瘦肉鸡蛋等蛋白质，饱腹感强，且热量较低，脂肪不吃，碳水方面可以考虑粗纤维食物，如红薯玉米等。另外可以多吃一些蔬菜，这样营养均衡，效果又好！

感谢邀请。

一天三顿都喝小米粥未必能减肥，其实也就是把其他主食换做小米粥罢了，但若这三餐中其他食物提供的热量较高，喝一个月小米粥估计也不见成效。其实小米给人的感觉就是粗粮、清淡、定有助减肥，其实小米这热量可不比大米低，甚至每百克还高出大米，另外，这喝粥也未必能减肥，反倒是粥更利于消化吸收，淀粉更易转化葡萄糖进入血液，对餐后血糖不利，饱腹感差，还更容易让我们摄入额外热量。总之，这喝粥并没有我们想象中那么助于减肥，小米也并没有我们想象中那么清素。

首先要清楚减肥到底要怎么做？说来简单，其实就是做到摄入热量能少一些，尽量能小于我们消耗的热量，能量负平衡了，这储备的脂肪才能拿出来用啊。所以主要在于控制总热量的摄入，而并非必须要选择什么食物来吃。但说来又复杂，这食材的搭配要尽量全面，多选择有营养又热量更低的食材，而且最困难的还是要长期坚持。有很多朋友虎头蛇尾，减肥开始的时候认真计算每种食物的热量，每天把着算盘吃东西，抑制了不少高热高脂但美味食物的摄入（如冰激凌、巧克力、膨化零食），结果越到后来越觉得麻烦，越到后来越压抑不住大脑的不满，减肥初见成效立刻“崩了”，暴食一顿，又开始了以前的饮食习惯，结果这减肥恁是闹了好几年也没减下来。

其实，减肥不必如此苛刻，最好的做法就是不去计算热量，不过在每一餐的基础上尽量少吃1/3~1/4的分量，不至于每一餐饿肚子，也不至于吃得太饱，这样的话每日大约可少吃500~1000大卡热量，若能长期坚持，其实慢慢就能减肥，另外就是注意食材烹饪方式，多用蒸煮、清炒、凉拌等油少味淡的方式，避开一些火爆多油、油炸、烧烤、红油锅等方式。自己喜爱的食物不必刻意戒掉，偶尔少吃一点能给予大脑满足感，如果不小心多吃了，下一顿再少吃一些调节总热量摄入就行，这样还更利于控制食欲，更有助长期的减肥***进行。

另外，小米粥只能作为一种主食食物，主食的主要效果是为我们提供碳水化合物，若是多吃也可造成糖分摄入过量，如果三餐用小米粥喝到饱那更是摄入糖分超标，而且营养还不均衡，不仅不利减肥，还会造成营养缺乏症状。不过小米是一种不错的食材，属膳食纤维丰富的粗谷物，日常搭配细粮做主食其实也是不错的，能补充更丰富矿物质、也能提高饱腹感。总之，喝小米粥未必减肥，这主食还应当吃得适当，另外也别忘记减肥的必要条件。

小米富含纤维，可以帮助消化，消除胀气、便秘和痉挛等问题，有助于减少胃溃疡等胃肠道疾病的发生，并优化肝脏、肾脏和免疫系统的健康。

小米富含镁元素，是一种重要的矿物质，可以降低血压，降低心脏病和中风的风险。

小米富含钾元素，钾元素可以起到血管舒张的作用，并进一步降低血压，优化你的循环系统，使心血管健康。同时小米中的镁元素还可以降低哮喘的严重程度，减少偏头痛的发作频率，减少2型糖尿病的机会，因为富含纤维，所以是预防女性乳腺癌的最佳途径之一。

在现代社会，麸质过敏症明显在增加，几乎所有人都有某种消化问题，不吃麸质可能会得到改善，尤其是减肥的人更需要如此。

传统上认为，小米是早期人类最早食用的谷物之一，它们不含麸质，碱性，富含镁、钾、钙、锰、色氨酸、磷、维生素B和抗氧化剂等营养物质，小米易于消化，被认为是婴儿的良好断奶食品和成长中的孩子的健康食品。此外小米有助于保持健康的体重，是血糖指数低的复杂碳水化合物，并提供膳食纤维和益生元纤维，是那些试图减肥的人的绝佳食物。

虽然小米不含麸质，非常健康，并有助于健康减肥。

但小米含有少量的甲状腺激素，这种物质会干扰甲状腺活动，如果大量食用小米可能会增加甲状腺肿大的风险。

因此，患有甲状腺疾病的人需要限制小米的摄入量。

营养丰富的食物可以帮助你安全有效地管理身体的健康，健康的食物含有多种维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维素、脂肪、碳水化合物和蛋白质等，导致我们可以通过选择正确的食物来避免疾病和享受健康生活，减肥世界上减肥的食品包括菠菜、西兰花、花椰菜、生菜、扁豆、黑豆、芸豆、奶酪、酸奶、全蛋、苹果醋、坚果、全谷物燕麦，糙米、藜麦、荞麦、小米、葡萄柚、鳄梨、香蕉、椰子油、橄榄油、鸡肉、鱼肉、海鲜、食用菌等等。

到此，以上就是小编对于喝米汤炒什么肉菜减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝米汤炒什么肉菜减肥的3点解答对大家有用。