减肥期间吃米饭还是吃面食-减肥期间吃米饭还是吃面食好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间吃米饭还是吃面食的问题，于是小编就整理了6个相关介绍减肥期间吃米饭还是吃面食的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥能吃米饭馒头吗？
2. 减肥期间主食是不是不能吃米饭和馒头？
3. 减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？
4. 减肥期能吃面食吗？
5. 同样重量的米饭和馒头，谁的热量高？我要减肥的话，该吃米饭还是馒头？
6. 减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗？

减肥能吃米饭馒头吗？

减肥期间是可以吃米饭馒头的，而且减肥的话不要通过节食减肥，除此之外还应该多多的运动，通过物理方法可以让自己燃烧脂肪燃烧卡路里。除此之外还可以让自己能够有一个好的环境成长，可以多补充营养物质，蔬菜水果，吃一些富含高蛋白的牛奶。

减肥期间主食是不是不能吃米饭和馒头？

首先，减肥期间是可以吃米饭馒头的。人在减肥的时候应该减少对米饭馒头这样精制谷物的摄入，多吃五谷杂粮，但绝对是可以吃的。主食提供了日常人们日常活动的碳水化合物，不吃主食的确是减的快，就是对身体不好（特别胃和精神），而且减重之后如果再吃主食会容易反弹。减肥期间可以把各种杂粮和米饭混合起来做五谷饭（味道不错），这样既有米饭的口感也可以加强肠道蠕动，建议在中午吃。配菜方面以清淡为主，多吃牛肉鱼蛋这样对的优质蛋白，就是减不了肥也可以降低血脂血压😃。

谢谢邀请。

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不吃米饭瘦身，反弹率35%虽然白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因，但是它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的B族维生素，很难真正变成易瘦体质。而且长期不摄入碳水化合物，身体很容易产生疲劳。
抵抗反弹的方法，早餐要吃好如果***用不吃米饭瘦身，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则应吃得丰富和饱一些。对于上班的人来说午餐应选择蔬菜和鱼类等易消化的食物。 我是钰鑫树丫丫更多交流，敬请关注。

谢谢邀请！首先减肥期间是必须要吃主食的，不吃主食会导致蛋白质摄入量严重缺乏不足，造成维生素和矿物质缺乏，导致营养不良，不利于减肥。早餐和午餐吃，晚饭就不要吃主食了，白天的主食也要控制好量。米饭和馒头之间选的话，吃米饭要比吃馒头好。

谢谢邀请。在这里说下减肥期间一定要吃主食，一定要吃主食，一定要吃！！！

我们先来说说，为什么要吃主食，米饭，馒头，面条，土豆，这些东西会给人体带来那些物质，主要是碳水化合物，是补充人体所需的能量的。碳水化合物又是什么？它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质！人体必须物质！人体必须物质！

而且米饭的热量并不高，可以减少其他食物的摄入量，但不要刻意的去节省碳水化合物的摄入量。

减肥多种多样，不吃米饭万万不可。

希望能帮助你！！！

没必要，减肥不是一两天或者一两个月的事情！如果你能做到一辈子不吃当然最好！不过既然这么问说明还是放不下那些馒头和米饭！只要一天保证总摄入能量小于需要的基本能量（很多***都能计算）就能达到减肥的效果！如果你选择的是一种自己不喜欢也无法长期坚持的生活方式就算短时间减下去了，后面也会反弹！减肥不只是体重的减少！是整个生活方式的改变！在减肥之前问自己是否能够一辈子的改变，如果答案是否定的，那就做一个快乐的胖子吧。不然减肥不成功还徒增烦恼。

减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？

减肥期间最最需要控制的就是精米精面类主食，比如包子、馒头或面条之类的食物，所以尽量不要吃这些，我一般不吃包子无论是早餐还是晚餐，我有这种体验：一吃面食体重就增加，如果是吃了像包子、饺子一类的，第二天就感觉不好上厕所，因为这些馅里面要放很多油特别油腻，不利于减肥。

那么吃什么好呢？我会把这些主食换成杂粮饭，也可以红薯、土豆和南瓜、玉米等。我一般都做两样饭，家人吃白面馒头我自己吃杂粮馒头或者窝窝头；

家人吃包子或水饺的时候，我都是分开做，我的馅里基本不放肉不放油，皮是玉米面做的，我自己吃起来别有风味的。

我也经常早餐和晚餐吃块红薯或者南瓜，这样吃对减肥效果特别好。如果大家在结合运动，减肥效果会提升，我饮食控制加运动，一个月可以减掉10斤，而且能做到不反弹。

我最胖的时候130多斤，现在两位数，平时基本不吃包子馒头这些面食有很多年了，每天坚持运动。我是减肥达人翡翠，大家减肥中遇到问题可以给我留言或私信，有兴趣的可以看看我的锻炼***，供大家大家参考学习，我每天都更新，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！

这个问题从两个角度回答哈！

一、早餐或晚餐的食物只有馒头包子

那绝对是不推荐的！

正餐只有某种食物，意味着这个食物吃的量会比较多，因为这样才能达到饱腹感！那真的会影响减肥效果哦！因为：

1）同样重量的馒头（以面粉计）能量是瘦肉的2倍，是蔬菜的20倍。这么一看，其实如果只吃两个馒头能饱的，换成吃一个馒头➕一两瘦肉➕半斤蔬菜，能量也相当！可是兑换后的食物吃起来满足感更强哦！而且也更容易延长饱腹感！

2）由精制白面做成的馒头属于高生糖指数食物，这就意味着馒头升高血糖的速度和能力都比较强，也意味着堆积脂肪的能力比较强。我想减肥过程中谁都不愿意默默的堆积脂肪。

二、早餐或者晚餐比较丰盛，有时嘴馋想吃点馒头包子

可以偶尔为之。

如果为了减肥，平时我们都很注重蔬菜和蛋白质来源的食物的摄入，比如每一餐都有至少三两的蔬菜，早餐或者晚餐都有鸡蛋、鱼虾或豆制品。只是吃了很久的薯类全谷类食物，想吃个馒头或包子作为主食，有何不可呢？！

但在替换过程中最好还是能明确能量换算，基本上一个大馒头100g（大约含面粉50g）可以替换190g的薯类，与其他谷类食物可以同等重量替换。

16年7月份开始减肥，开始的时候借助了***减肥法，三餐早餐摄入一定的碳水化合物，中晚都只吃菜，不吃主食。三个月瘦了28斤。减肥除了熟知各种食物的热量外，最主要的有两点：第一是人体的本能反应，一旦人体有饥饿感，吃进肚子里的食物就会被疯狂转化为脂肪，所以饱腹感很重要。第二就是碳水化合物的摄入问题，适量补充，彻底断绝的话会对肾脏造成很大的负担，所以我选择早餐适当摄入，保证人体代谢所需，不增加肾脏负担。每天坚持运动一小时，动感单车速骑，跳绳100，俯卧撑两组。还有一点，要戒酒，特别是啤酒。本人是易胖体质，一年多的时间体重反弹了4斤左右，继续保持中

我先给出答案：减肥期间，早餐可以吃馒头和包子，晚餐最好就不要吃这些了，另外摄入量一定要控制，不能吃得过饱。

1.先来对比馒头和包子

馒头和包子都属于面食，只不过包子多了馅料，一般就是纯蔬菜馅和肉馅。

两者都含有碳水，1个大的白面馒头含有47g碳水，1个大的菜包或肉包含有26g碳水。

从脂肪含量上看：同样100g的馒头1.1g，菜包1.8g，肉包4.2g。

从热量上看：同样100g的馒头223大卡，菜包140大卡，肉包200大卡。

这样整体对比就能发现：馒头的热量要高于肉包和菜包，同时它的碳水也较高，而肉包的脂肪含量略多一些。

2.减肥期间能不能吃馒头和包子？

减肥期间早餐或者晚餐吃馒头包子可以吗？

对于曾经减肥成功过的自己，分享一下减肥经验，减肥并不是不摄入碳水。主食应以粗粮为主，对于您提问的，包子可以放在早上吃，一定不要放到晚餐吃。控制好饮食时间和摄入量，早餐时间要在8点前吃完。对减肥不会有太大影响。比如早餐您吃一个包子，一个清水煮蛋，一杯牛奶。这个一天您主食的量就不用再吃米或面食了。午餐可以以牛肉、鸡胸、大虾含蛋白质的肉类为主。在摄入适量的绿叶蔬菜，因个人需要可以适当加主食。例如紫薯或白薯一个，还可以换成糙米饭少量。下午3点左右是新陈代谢最旺盛的时候，要多摄入温水，或者增加一顿水果。选热量低的水果。这样可以得到饱腹感晚餐就不会感觉到饿。晚餐就可以以蔬菜和蛋白为主。还可以再增加点含蛋白质的肉类。如果长期规划好自己的饮食，饮食方面根据个人体质自己制定。每天再加上规划好的运动。三个月坚持下来，一定会有意想不到的效果。

减肥期能吃面食吗？

在减肥期间吃面食是可以的。但是尽可能的去多吃粗粮的面食，因为粗粮富含大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于消化。如玉米面、高粱面、荞麦面等，因为这些粗粮所含的热量不高，适合减肥期间食用。

脂肪主要是因为机体摄入过多热量，超过平时的消耗，导致过多热量积聚入体内，从而导致体重超标，体型臃肿。减肥的第一步是饮食干预，但是饮食干预，如果不减少总能量的摄入，只改善饮食的营养成分，不会带来显著的减肥效果。

此外，还应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动减少体内过多的脂肪。

所以避免高脂肪和高热量的食物，适量多吃水果和蔬菜，再配合适当的运动，才会达到很好的减肥效果。”

同样重量的米饭和馒头，谁的热量高？我要减肥的话，该吃米饭还是馒头？

大米的热量是343千卡/每100克小麦的热量是350千卡/每100克米饭是大米做的,面条和馒头是小麦做的.那么,米饭的热量就最低.面粉类的食物,做的越精细,热量就越高,那么,馒头排第2.面条的热量最高.所以米饭利于减肥!

减肥每天早上吃一个馒头、一个鸡蛋、一杯豆浆可以吗？

健康苦行僧，开讲啦！

如果是作为日常早餐的话，鸡蛋和豆浆已经很好地保障了蛋白质的质量，馒头也能保障主食的摄取，总的来说完全是可以合格的早餐，最大的纰漏就是没有蔬菜水果。

并且蔬果的纤维素含量很高，且富含维生素，热量也偏低，所以说无论是减肥还是正常生活，尽可能早餐补充一些蔬果，就是一顿很有品质的早餐了。

一：馒头行不行

馒头不是低热量的食物，但也绝对不算高热量的食物，并且馒头是北方常见的主食嘛，但是淀粉含量高，所以平时不建议多吃

尽量选择不加糖的馒头，不然热量就很高了，早上吃一个馒头还是可以接受的，不过笔者通常都泡燕麦做减脂期的主食

二：鸡蛋可以么

水煮鸡蛋可以说是非常健康的食物了，并且鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体必须的营养物质，每天吃一两个绝对可以满足身体的需求的

到此，以上就是小编对于减肥期间吃米饭还是吃面食的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间吃米饭还是吃面食的6点解答对大家有用。