孕妇吃米饭好还是吃面食好-孕妇吃米饭好还是吃面食好消化

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇吃米饭好还是吃面食好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍孕妇吃米饭好还是吃面食好的解答，让我们一起看看吧。

1. 是吃米饭好还是面食好呢？
2. 减肥期间，中午是吃米饭好还是吃面食好呢？你怎么看？
3. 吃面食营养好还是吃米饭好啊？

是吃米饭好还是面食好呢？

想比较吃米饭还是吃面食好。

因为从淀粉、脂肪、碳水化合物中来看，米饭和面食的含量不相上下，但是面食的蛋白质、钙含量相对高一些，且富含B族维生素。

另外，发酵面粉中的酵母含有β葡聚糖活性物质，可以激活人体的巨噬细胞，帮助人体清除癌细胞、***、细菌。所以米饭、馒头轮换着吃还是挺好的。

选择吃米饭或面食都健康，需要根据个人情况

1. 米饭和面食都富含碳水化合物、蛋白质、纤维素、微量元素和维生素等，各自营养均衡。

2. 吃同样重量时，米饭所含热量低于面食，而血糖异常和肥胖问题，则可常摄入含膳食纤维高的粗粮，如荞麦、玉米等。

3. 营养均衡最重要：通过调配米饭和面食的组合，以达到均衡两者的营养。

减肥期间，中午是吃米饭好还是吃面食好呢？你怎么看？

我会建议既不要米饭也不要面食，但是如果非要从两者之间做选择，根据GI值我会列出一个优先顺序：糙米饭＞全麦面＞面条＞米饭。但是既然是希望减肥，为什么不能跳出米饭或者是面条，尝试下麦片或者是红薯呢？

GI（Glycemic Index升糖指数），指吃下食物后，血糖升高相对于吃进葡萄糖时的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。当食用高GI的食物，在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪。而低GI食物的消化吸收作用会相对较慢，让血糖值维持在比较稳定的状态，所以能带来更长时间的饱腹感。

***设人体摄入的总热量不变，我们对高GI值和低GI值的食物对人体的影响进行分析。举个形象的例子，天空飘着一块积雨云，高GI值的食物（比如白糖、草莓酱、巧克力）就是狂风暴雨，半个小时内就把雨下完了，降水量太大什么山洪泥石流之类的就来了。低GI值的食物（豆腐、牛奶、鸡蛋）就是绵绵细雨，如同江南的春天，润物无声的感觉。

真是佩服啊！都要减肥了，还可以悠游的考虑选米饭还是面食！你这是逗谁玩呢？😫😫

照我说，你干脆把米面粉的都先戒掉好么？多吃菜啊，鸡鸭鱼肉鸡蛋豆腐萝卜***都比米面好吃呢！戒掉那些你会发现有奇迹的。但是要是你不吃米面就活不下去了，那就吃一点点吧，如果你一个人在家吃那就煮一小撮三几条面就行，米少了饭不好煮。要是在外面吃，那就吃饭，让老板舀几口给你多给配菜。这两个选择都是意思意思，给自己个面子过过口瘾。😂😂

（以下图片是我的午餐给你看看的😎😎）

吃面食营养好还是吃米饭好啊？

1. 吃米饭好。
2. 因为米饭是主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，是人体必需的营养素之一。
而面食中的碳水化合物含量较高，但蛋白质、维生素和矿物质含量相对较低，容易导致营养不均衡。
3. 当然，如果在吃面食的同时搭配蔬菜、肉类等食物，也可以达到营养均衡的效果。
但总体来说，吃米饭更有利于人体健康。

到此，以上就是小编对于孕妇吃米饭好还是吃面食好的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇吃米饭好还是吃面食好的3点解答对大家有用。